Utracone hasło i mail pomocniczy

Witam wszystkich, pisze z zapytaniem czy ktoś z was może wie co moge zrobic jeśli nie moge wpisać poprawnie hasła do poczty, a mail, który był wpisany jako pomocniczy juz jest dawno usunięty.
Zależy mi na mojej poczcie!
Błagam pomóżcie !